Сексуалдык көйгөйлөр дүйнө жүзү боюнча эркектер арасында кеңири таралган. Адамда сексуалдык көйгөй пайда болгондо, бул анын жашоосуна чоң таасирин тийгизет.
Эркектин сексуалдык көйгөйлөрүнүн таасири анын уктоочу бөлмөсүндөгү аба ырайына гана таасирин тийгизбестен, анын жашоосунун башка тармактарына да таасирин тийгизет - мисалы, анын өзүн-өзү сыйлоо сезими жана өнөктөшү менен жыныстык катнашта болгон ишеним даражасы.
Эркектерде табылган кээ бир сексуалдык проблемалар акыры башка сексуалдык көйгөй менен байланышкан симптомдордун өнүгүшүнө алып келиши мүмкүн.
Бул постто биз талкуулай турган көйгөй - бул эркектердин импотенциясы же аны ошондой эле эректильдик дисфункция деп аташат. Бул көп учурда эркектерде жыныстык катнаш учурунда эрекция жоголуп кеткенде пайда болгон тынчсыздануу менен эркектердин либидо деңгээлинин төмөндөшүнө алып келет.
Ошол эле учурда, төмөн либидо же сексуалдык диск да мүмкүн эрекции көйгөйлөрдү; бул биз талкуулаган каршылыкка алып келет.
Кандай табигый жолдору жогорулатуу үчүн эркек потенцию?
Изилдөө көрсөткөндөй, кеминде 18 миллион эркек эректильдик дисфункциядан жабыркайт.
Жыныстык дисфункция жаш куракка байланыштуу болсо да, ден соолуктун кээ бир көйгөйлөрү да потенции сактоодо чоң роль ойнойт.
Дүйнөлүк клиникалардын маалыматы боюнча, эректильдик дисфункция менен жүрөктүн жетишсиздиги, атеросклероз, гипертония, диабет, семирүү, метаболикалык синдром жана башка көптөгөн ден-соолук көйгөйлөрү байланыштуу.
1. Диетаңызды өзгөртүңүз
Сиз өтө бош болгонуңузда, түшкү тамакка убакыт келгенде, ден соолукка зыяндуу тамактарды тандайсыз. Тыныгуу учурундагы автомат, бош жумуш учурунда толук тамактанууга убакыт жетишсиз болгондо абдан жагымдуу көрүнөт.
Чипсы, сода, шоколад бар. Бул азыктарда кант, зыяндуу майлар жана башка зыяндуу ингредиенттер бар, алар ар кандай жолдор менен физикалык жыргалчылыгыңызга зыян келтирет.
Шекер кандагы глюкозанын деңгээлин жогорулатып, канттын шашылышын, андан кийин чарчоону пайда кылат. Шекерди көп колдонуу инсулинге каршылыкка, ал тургай 2-типтеги диабетке да алып келиши мүмкүн. Ден соолукка зыяндуу майлар холестериндин деңгээлин жогорулатат.
Бул азыктар ичтин майын да көбөйтүп, семирүүгө себеп болот. Эректильдик дисфункция менен керексиз тамакка толгон сапатсыз диетанын ортосундагы байланышты тастыктаган илимий далилдер бар.
2. Тамекини таштоо
36,5 миллион чоң киши тамеки чегет, ал эми күн сайын 27,6 миллион адам тамеки тартат.
Тамеки чегүү көптөгөн ден-соолук көйгөйлөрү менен байланышкан жана жыл сайын миллиондогон адамдардын өлүмүнө алып келет. Тамеки чегүү жүрөккө терс таасирин тийгизип, дем алуу системасынын көйгөйлөрүн жаратат.
Тамеки чегүү кан басымды жогорулатып, астма оорусуна алып келет, ал тургай көрүү көйгөйлөрүнө алып келиши мүмкүн. Тамеки чегүү рак оорусуна чалдыгуу коркунучун да жогорулатат.
Бул таасирлерден тышкары тамеки тартуу кан тамырлардын кичирейип, жыныс мүчөсүнө кандын жетүүсүн кыйындатат. Бул адамдын эрекциясын сактап калуу жөндөмүнө таасир этиши мүмкүн.
3. Ичкиликти азайтыңыз
Ичкилик жөнүндө да сөз кылышыбыз керек. Бардык адамдардын 86,4%ы спирт ичимдиктерин ичкен, чоңдордун 56%ы айына бир жолудан кем эмес спирт ичимдиктерин ичкен.
Бул статистикадан тышкары, 26,9% көп ичет, бул ден-соолукка байланыштуу көптөгөн көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн.
Алкоголдук ичимдиктерди көп ичүү да эректильный дисфункциянын симптомдору менен байланыштуу. Эгерде сиз спирт ичимдиктерин көп ичсеңиз жана бул коркунучтуу сексуалдык бузулуунун белгилерин байкап жатсаңыз, спирт ичимдиктерин ичүүнү азайтууга аракет кылыңыз.
4. Бир нече килограммга арыктоо
Семирүү азыр глобалдык ден соолуктун көйгөйү катары каралып, көптөгөн адамдар ашыкча салмактан арылышат. Чоңдордун болжол менен 33% семиздиктен.
Семирүү - бул жүрөк ооруларына жана физикалык жана психикалык бакубаттуулуктун башка көптөгөн чөйрөлөрүндөгү көйгөйлөргө алып келген ден-соолук маселеси. Семиз эркектердин арасында эректильдик дисфункциянын өсүү тенденциясы да бар; Ошентип, бир аз ашыкча салмактан арылуу эректильдик функцияга олуттуу оң таасирин тийгизиши мүмкүн.
5. Спорт менен машыгыңыз
Үзгүлтүксүз көнүгүү физикалык ден соолугубуз үчүн маанилүү жана ал тургай, психикалык ден соолугубуз үчүн көптөгөн пайдалары бар. Көнүгүү жүрөк ооруларынын рискин азайтат, арыктоого жардам берет, ошондой эле стрессти азайтат.
Бир изилдөөдө субъекттер күн сайын жөнөкөй көнүгүүлөрдү жана 6 мүнөттүк басууну жасашкан. Жакшыртуу потенции байкалды салыштырмалуу башка топтун адамдардын, алар эмес, бул.
6. Кегель көнүгүүлөрү
Кегель көнүгүүлөрү аялдардын арасында абдан популярдуу, анткени ал көптөгөн артыкчылыктарды сунуштайт, бирок эркектер бул көнүгүүлөр да алар үчүн көптөгөн артыкчылыктарга ээ экенин танбашы керек.
Үзгүлтүксүз Кегель көнүгүүлөрү эркектерге эякуляцияны көзөмөлдөөгө, эякуляциянын интенсивдүүлүгүн жакшыртууга, ал тургай эректильдик функцияны жакшыртууга жардам берет.
Ошондой эле бул көнүгүүлөр өлчөмүн бир аз көбөйтүүнү камсыз кылууга жардам бере турган далилдер бар окшойт.
7. Эс алуу
Стресс жалпы ден соолугубузга зыян келтирет жана психологиялык жактан гана эмес, физикалык жактан да таасир этет. Стресс эректильдик дисфункцияга түздөн-түз таасирин тийгизет, ошондой эле жүрөктүн ден соолугунун начарлашына, кан басымынын жогорулашына жана спирт ичимдиктерин кыянаттык менен колдонууга алып келет.
Стрессиңизди башкаруу үчүн эс алып, анан эс алып, акылыңызды калыбына келтиришиңиз керек. Стрессиңизди азайтуу үчүн эс алуу иш-чараларына да катышсаңыз болот.
Корутунду
Эркектин импотенциясы адамдын жашоосунда көптөгөн көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн. Бул адамды тынчсыздандырып, анын жашоосуна көбүрөөк стресс кошуп, ал тургай, депрессиянын белгилерин пайда кылат.
Бул макалада биз бөлүшкөн табигый жана аткарууга оңой кеңештер эректильдик дисфункция дарылары алып келиши мүмкүн болгон коркунучтуу терс таасирлерден кабатырланбастан, нормалдуу эректильді функцияны калыбына келтирүүгө жардам берет.